教你如何做《相扑式深蹲》可以帮助你促进肠胃蠕动还可培养便意喔

发布时间：2023-10-24 浏览次数：1113

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对于很多想运动的朋友来说，基本上无论有没有器材都可以做，有器材能做负重训练固然好，但没有器材单靠自身体重下去练也是可以，比方说今天跟大家分享的这个「相扑式深蹲」姿势，就是一种可以透过训练骨盆肌肉，进而促进肠道蠕动的一种优质训练动作喔

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之所以叫相扑式深蹲(Sumo Squats)，其实就是一种在日本颇流行的一种日式深蹲法，姿势就是参考了日本相扑选手的准备动作，当要比赛时不是力士就会双脚张开然后蹲下吗，其实这套深蹲就是从这里参考而来

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这样的深蹲动作其实有点像我们在外面使用蹲式马桶的姿势，因为脚要站得开一点然后身体也要很下去，这需要吃个人的平衡感，同时自己是否能蹲也要考虑，大家如果要看片练习也需衡量自己的身体状况

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关于动作的部分等等影片会示范，大家可以依照身体情况照著模仿，这边只是想补充「相扑式深蹲」的好处，相是可以促进新陈代谢、训练肌耐力，甚至可以矫正骨盘位置还可以解决便秘问题，总之是款不错的训练动作

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以上就是这次跟大家分享的相关内容，画面上的女生是日本写真偶像「犬童美乃梨」，她出过非常多期的健身训练影片，今天就著重选一部顾下盘的跟大家分享，希望大家喜欢❤

正妹

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